스트레스 슬리퍼: 스트레스 받을 땐 잠으로 도망치는 나, 괜찮은 걸까?

안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 요즘 격하게 공감하고 있는 주제, 바로 ‘스트레스 슬리퍼(Stress Sleeper)’ 에 대해 얘기해 보려고 해요. 혹시 여러분도 스트레스받으면 무조건 잠으로 도망치는 타입인가요? 그렇다면 아마 저랑 같은 부류일지도 몰라요! 😴

스트레스 슬리퍼란?

스트레스 슬리퍼라는 말, 들어본 적 있으신가요? 이건 제가 만든 말은 아니고, 스트레스받거나 감정적으로 힘들 때 잠으로 모든 걸 해결하려는 사람들을 가리키는 표현이에요.
스트레스를 받으면 머리도 복잡하고, 가슴이 답답하고, 뭐 하나 제대로 할 수 없을 때가 있잖아요. 이럴 때 "아 몰라, 그냥 자자!" 하고 침대에 직진하는 거죠.

왜 스트레스받으면 졸린 걸까?

사실, 이건 몸의 자연스러운 방어 반응이라고 해요. 스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔이라는 호르몬을 막 분비하는데, 이게 과도하면 피로를 유발해서 몸이 쉬도록 신호를 보내는 거예요.
또한, 심리적으로도 복잡한 문제를 잠시라도 잊고 싶어서 뇌가 "이럴 거면 차라리 자라!" 하고 우리를 재우려는 거라고 하더라고요. 어쩌면 뇌가 잠으로 나를 보호하려는 일종의 생존 본능인 셈이죠.

스트레스 슬리퍼, 괜찮은 걸까?

잠으로 스트레스를 푸는 게 완전히 나쁜 건 아니에요. 몸이 필요로 하는 만큼 잠을 자는 건 당연히 중요하니까요. 하지만 여기서 중요한 건 균형이에요.

하루 종일 잠으로 도망치는 건 문제를 더 미루게 할 수도 있어요.

잠만 자다가 스트레스의 근본 원인을 해결하지 못하면 악순환에 빠질 수도 있고요.


❗️스트레스 슬리퍼 탈출 팁❗️

1. 짧은 낮잠: 피곤할 때는 15~30분 정도의 짧은 낮잠을 추천해요. 과도한 수면은 오히려 더 피곤하게 만들 수 있거든요.


2. 움직이기: 스트레스받으면 가벼운 운동이나 산책도 큰 도움이 돼요. 생각보다 몸을 움직이는 게 기분 전환에 정말 좋아요!


3. 스트레스 원인 찾기: 나를 괴롭히는 게 뭔지 써 보거나 친구랑 얘기해 보세요. 문제를 객관적으로 보면 조금은 마음이 편해질 거예요.


4. 나만의 힐링 루틴: 책 읽기, 따뜻한 차 마시기, 좋아하는 음악 듣기 같은 작은 습관도 큰 효과를 가져올 수 있어요.



나도 스트레스 슬리퍼😴, 하지만 괜찮아!

저도 스트레스받으면 "아 몰라, 자야지!" 하고 눈 감을 때가 많아요. 하지만 이제는 잠으로 도망치는 대신 스트레스를 마주하는 연습도 조금씩 하고 있어요. 완벽할 필요는 없잖아요? 우리 같이 조금씩 건강한 방식으로 스트레스를 관리해 봐요!

여러분은 스트레스받을 때 어떻게 푸시나요? 혹시 저처럼 스트레스 슬리퍼인 분들 있다면 댓글로 공유해 주세요. 우리 같이 얘기 나눠요! 😊